Estar sanos depende de nosotros mismos y de cómo cuidamos nuestro cuerpo.
Sabemos que nuestra alimentación y rutina ha sufrido algunos cambios desde el inicio de la cuarentena, pero no te preocupes... ¡no estas solo! en go nutre estamos aquí para ayudarte y acompañarte en el camino para mejorar tus hábitos y tu nutrición.
Para iniciar el cambio, nos gustaría darte algunos consejos que te ayudarán a mejorar tu rutina diaria y mantener un estilo de vida más saludable:
1.- Incorpora a diario alimentos de todos los grupos alimenticios y realiza al menos 30 minutos de actividad física.
2.- Realiza 4 comidas al día (desayuno, almuerzo, merienda y cena) recuerda incluir verduras, frutas, legumbres, cereales, leche, yogur o queso, huevos, carnes y aceites.
3.- Realiza actividad física moderada continua o fraccionada todos los días para mantener una vida activa.
4.- Come tranquilo, en lo posible acompañado y modera el tamaño de tus porciones.
5.- Elege alimentos preparados en casa en lugar de procesados.
6.- A lo largo del día bebe al menos 2 litros de líquidos, sin azúcar, preferentemente agua. ¡No esperes a tener sed para hidratarte!
7.- El agua debe ser segura para lavar los alimentos y cocinar.
8.- Consume a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores.
9.- Ingiere al menos medio plato de verduras en el almuerzo, medio plato en la cena y 2 o 3 frutas por día. Su consumo disminuye el riesgo de padecer obesidad, diabetes, cáncer de colon y enfermedades cardiovasculares.
¡Listo! si sigues estos consejos estarás cada día más cerca de tener una vida saludable y cumplir tus metas nutricionales.
¿Qué te parecieron estos consejos? Si tienes alguno que añadirías a esta lista, nos encantaría leerlo en los comentarios.
¡Nos vemos en el próximo blog!
-Familia go nutre.